認知本位行為改變技巧

想像本位曝露法
一、想像式系統減敏和洪水法
系統減敏為想像焦慮由小至大；洪水法則是一開始便想像最大焦慮情境。
二、內隱制約技巧
想像目標行為及其後果，運作方法包含內隱厭惡、內隱削弱......。
自我教導訓練
假定：「人們對他們自己所說的話，決定他們在其他方面所做的事。」
強調正向內言與對抗負向內言的設計的重要。
實施：
(一)認知示範
(二)外顯引導
(三)外顯自我引導
(四)褪除外顯自我引導
(五)內隱自我引導
認知重組
用來降低或消除不當內隱行為，維持個案情緒問題的思考方式。
一、理情治療法(RET)
五種非理性─
1.絕對的思考方式
2.毀滅性的執著於將小狀況視為很嚴重
3.對於挫折容忍度低
4.過度概括
5.沒有自我價值感
應用

二、認知治療
基本概念為「基模」，企圖發現個案自動思想，協助個案克服盲點。
錯誤認知形式─
1.二分法
2.過度類化
3.任意推論
4.擴大
5.選擇摘要
6.個人化
實施：
1教導個案認識不適應觀念
2.進行個案事件及其情緒反應間的填空
3.排除個人中心化
4.獲得可靠結論
5.改變通則
認知能力訓練
藉訓練個體未曾擁有或使用過的認知能力，來矯正個體是當內隱行為的不足。
一、壓力免疫訓練
1.概念化，探討過去壓力經驗，學習因應方式。
2.行為獲得與演練，個案學系特定行為認知能力。
3.應用
二、問題解決訓練
1.問題定位，了解問題存在與不可避免。
2.界定和形成問題
3.產生不同的解決方法
4.做決定
模仿訓練
一、模仿對觀察者的功能
1.教導
2.促進
3.引發動機
4.降低焦慮
5.抑制作用
二、模仿過程
呈現→習得→接受